Причин випадіння волосся безліч: - це і сезонна нестача вітамінів і мінералів,
- і стреси з хронічною втомою,
- і гормональна перебудова (період статевого дозрівання, вагітність, післяпологовий * період, клімакс), гормональні
- збої, в результаті андрогенної алопеції, аутоімунного захворювання, анемії, шкірних захворювань і ін,
- і побічна дія прийому лікарських препаратів (наприклад, антибіотиків),
- і незбалансоване харчування, як результат новомодних дієт.
Що зазвичай призначають лікарі при випаданні волосся?
- вітамінно-мінеральні комплекси;
- лікарські препарати (наприклад, при залізодефіцитної анемії призначають препарати заліза);
- кошти для поліпшення кровообігу шкіри голови;
- косметологічні процедури: терапію рідким азотом, масаж шкіри голови і ін.
На Айхербе існує багато добавок, які допомагають впоратися з проблемою випадіння волосся.
Основні добавки для волосся Залізо. Для росту волосся потрібна енергія, ця енергія вивільняється при нормальному перебігу процесів окислення за участю кисню. Без заліза тканинам не вистачає кисню, а значить всі процеси в клітині сповільнюються. Без енергії - немає зростання!
Тонкий кишечник, де відбувається основний процес засвоєння мінералів, здатний засвоювати окремі іони мінералів тільки при з'єднанні їх з амінокислотами, такий ВИД зв'язку і називається хелатний.
Дізнатися рівень заліза в організмі допоможуть аналізи крові.
Біотин (вітамін Н). Він посилює ріст волосся. У нормі цей вітамін в необхідних кількостях синтезується бактеріями кишечника, але вироблення його знижується при порушенні балансу нормальної кишкової флори, наприклад, після прийому антибіотиків, кишкових інфекцій і т.д. Біотин міститься практично у всіх вітамінно-мінеральних комплексах, але при проблемних волоссі його краще приймати у вигляді добавки в дозуванні до 5000 мкг (до 10000 мкг) короткостроковим курсом.
Кремній. Він бере участь в синтезі колагену і кератину - структурних білків волосся і нігтів. Зниженню кремнію в організмі сприяють посилені фізичні навантаження, швидкий рыст, незбалансована дієта, вживання рафінованої їжі, надлишок алюмінію. Добова потреба для відновлення волосся від 10-20 мг.
Сірка.Вона також, як і кремній, необхідна для утвонення структурного білка волосся - кератину. Сірка входить до складу незамінних амінокислот: цистеїну і метіоніну, тому у тих, хто вживає достатню кількість білка, дефіцит сірки малоймовірний, але знову ж таки недолік її може бути при дисбактеріозі і порушеннї всмоктування білків.
У вигляді добавки найбільш засвоюваних форма сірки - це MSM (метілсульфонілметан). Добова потреба для відновлення волосся 1-2 гр / сут.
Фолієва кислота. Вона сприяє поділу клітин у волосяних фолікулах. Зменшити запаси фолієвої кислоти в організмі нам допомагає часте вживання міцного чаю, алкоголю, тривалий прийом лікарських препаратів, в тому числі протизаплідних. Добова потреба для відновлення волосся 1-2 мг.
Магній. Це мікроелемент абсолютно необхідний на всіх етапах синтезу білка (нагадаю, що волосся на 78% відсотків складається саме з білка!), А також АТФ - джерела енергії всіх клітинних процесів. Без білка і енергії - немає зростання. До дефіциту магнію призводять стреси, надмірна / регулярне споживання алкоголю, цукровий діабет, гіперфункція щитовидної залози, інтоксикація свинцем (це стосується курців).
При використанні добавок магнію перевагу краще віддавати його хелатній формі. До раціону харчування можна додати магній в кількості 200-600 мг.
Ось відмінні варіанти магнію в хелатній формі.
Омега-3 жирні кислоти. Вони допомагають забезпечувати нормальний рівень жирності волосся і покращують кровообіг.
Також важливі вітаміни А, Д, Е.Вітамін А: він є важливим вітаміном росту волосся, запобігає їх сухість.
Вітамін D: він має протизапальні властивості, бере участь в діленні клітин епідермісу.
Вітамін Е: він покращує кровообіг в шкірі голови і стимулює хороший ріст волосся.
Щоб всі ці корисні речовини засвоїли, нам необхідна злагоджена робота шлунково-кишкового тракту і правильний баланс корисної мікрофлори кишечника.
А тепер про вітамінно-мінеральних комплекси для волосся на iHerb. У них максимально підібрані вітаміни, мінерали та інші компоненти в тому дозуванні, яка необхідна для здоров'я волосся
https://iherb.co/cETCmxoUПримітка.
При виборі добавок для волосся треба орієнтуватися на склад комплексу, який ви вже приймаєте, або збираєтеся придбати.
Для досягнення найкращого ефекту ви можете його комбінувати з монодобавками, які доповнять відсутні компоненти в цьому комплексі.
Монодобавка - це добавка, що містить одну речовину, наприклад: кремній, залізо, магній і т.д.
Курс прийому таких комплексів бажано повинен тривати не менше двох місяців, тому що багато поживних речовин мають накопичувальну дію. Приймаючи їх, ви поліпшите також стан своїх нігтів і шкіри. Але треба сказати, що одному допомагають одні комплекси, інщому - інші. Тому залишається шукати той, який допоможе саме Вам.
Для росту волосся і підтримки їхньої краси в раціоні обов'язково повинен бути присутнім білок, адже саме він є основним структурним елементом волосся. (Ще раз нагадаю, що волосся складається на 78% з білка!)
Для коригування кількості білка в раціоні можна використовувати добавки з колагеном.