10 кращих харчових добавок 2018 рокуАвтор: Ерік Мадрид (Eric Madrid), лікар
Ліпосомальний вітамін С https://ua.iherb.com/c/vitamin-cнаукова література свідчить, що з 1968 року було проведено понад 53 000 досліджень вітаміну С. Результати показують, що він сприяє зміцненню імунної системи, благотворно впливає на здоров'я серцево-судинної системи, мозку і шкіри.
Симптоми дефіциту вітаміну С:
гематоми
стомлюваність
депресія
кровоточивість ясен
Біль в суглобах і кістках
М'язові болі і набряки
Переваги вітаміну С для здоров'я
Бере участь в лікуванні анемії, сприяючи засвоєнню заліза
Має протиракові властивості
Підтримує колаген і шкіру
Оптимізує здоров'я серця
Зміцнює імунну систему
покращує пам'ять
запобігає пародонтозу
Запобігає інфекції верхніх дихальних шляхів / застуду
Лікує сепсис (зараження крові)
Вітамін С є водорозчинним вітаміном. Щоб збільшити його поглинання, вчені розробили ліпосомальний вітамін С в жиророзчинний оболонці, яка спрощує проходження молекули аскорбінової кислоти через травний тракт. Рекомендована доза: Капсули / таблетки з вітаміном С - від 250 до 2000 мг в день. Доступний у вигляді порошку і жувальних пластинок.
Сироватковий білок https://ua.iherb.com/c/Whey-ProteinСироватковий білок використовується як замінник їжі людьми, які намагаються підтримати або скинути вагу. Сироватка також є популярним джерелом білка у тих, хто намагається наростити м'язову масу; крім того, вона допомагає знизити апетит.
Пробіотики https://ua.iherb.com/c/probioticsВ організмі людини присутній близько 50-100 трильйонів кишкових бактерій. За останнє десятиліття лікарі дізналися, що здоров'я наших кишкових бактерій визначає наше загальне здоров'я. Годуючи себе, ми також годуємо кишкові бактерії. Здорова їжа сприяє зростанню корисних бактерій, в той час як надмірне споживання солодких і оброблених продуктів викликає зростання шкідливих бактерій, що призводять до захворювання, званого підвищеної кишкової проникністю. Дисбаланс кишкового мікробіома збільшує ризик виникнення таких захворювань:
Депресія і тривожність
артрити
Порушення функції щитовидної залози
Ревматоїдний артрит / вовчак
Синдром роздратованого кишечника
мігрені
Фіброміалгія / хронічна втома
Відновлення цього кишкового дисбалансу, дисбіозу, має вирішальне значення для відновлення загального стану здоров'я. Рекомендована доза: 5 млрд одиниць і більше. Краще 20 млрд.
Жирні кислоти класу Омега-3 (ЕПК і ДПК) https://ua.iherb.com/c/Fish-Oil-Omegas-EPA-DHA Дослідження, результати якого були опубліковані в журналі Nutrition Journal в 2014 році, показало, що раціон більшості людей не містить достатньої кількості незамінних жирних кислот.
Риб'ячий жир омега-3 сприяє зниженню запалення, яке призводить о виникнення серцевих захворювань. Рекомендується прийом харчових добавок: 1000-4000 мг риб'ячого жиру омега-3 в день.
Кальцій і магній https://ua.iherb.com/c/Calcium https://ua.iherb.com/c/magnesiumЗ віком у багатьох людей кістки стоншуються. Щоб кістки залишалися міцними, тим самим знижуючи ймовірність їх переломів, бажаневживання харчових добавок, таких як кальцій і магній, як в таблетках, так і в рідкій формі.
Магній також успішно запобігає судомам в ногах, мігрені і, в деяких випадках, прискореню серцебиття.
Колаген https://ua.iherb.com/c/collagenМ'язи, кістки, шкіра і сухожилля складаються в основному з колагену, найбільш поширеного типу білка в організмі людини. Колагеновий білок також відповідає за стабілізацію шкіри і підтримання рухливості і гнучкості суглобів. Крім того, колаген надає нашій шкірі еластичність. З віком шкіра втрачає еластичність, що призводить до її витончення і появи зморшок. Дослідження показують, що
додавання колагену має багато переваг, включаючи поліпшення здоров'я кісток і міцності сухожиль, зменшення мімічних зморшок, оптимізацію росту волосся і нігтів, а також зменшення целюліту.Існують різні склади колагенових добавок, які приймаються перорально. Деякі з них тваринного (яловичого) походження, тоді як інші - морського (рибного) походження. Я рекомендую приймати не менше 3000-5000 мг в день. Крім того, бажано приймати додатково від 1000 до 2000 мг вітаміну C, що сприяє оптимізації сили і вироблення колагену.
Кофермент Q10 https://ua.iherb.com/c/Coenzyme-Q10-CoQ10Кофермент Q10 (CoQ10), також відомий як убіхінон, необхідним для вироблення енергії. Це відбувається, перш за все в мітохондріях, які виробляють енергію в організмі. Якщо не виробляється достатньої кількісті енергії, результатом, як правило, є втома.
У людей, що страждають серцевими захворюваннями, необхідні більш високі рівні CoQ10.
Кофермент Q10 корисний при таких захворюваннях:
мігрень
Високий артеріальний тиск
Ішемічна хвороба серця
Застійна серцева недостатність
Синдром хронічної втоми
фіброміалгія
Зниження рівня холестерину
Корисний також особам, які страждають від Тиннит (дзвону у вухах)
Місцеве застосування CoQ10 сприяє зменшенню зморшок на обличчі
Рекомендована доза: 100-200 мг в день.
Полівітаміни https://ua.iherb.com/c/multivitaminsПолівітаміни повинні прийматися всіма чоловіками і жінками без винятку. Стрес-фактори, хронічні хвороби, різноманітні ліки збільшують потреби в поживних речовинах.
Дослідження, результати якого були опубліковані 19 червня 2002 року в журналі Journal of the American Medical Association, містить наступну рекомендацію: «все дорослі повинні приймати один полівітаміни в день ...».
Якісні полівітаміни підтримують додаткову впевненість в тому, що організм отримує те, що йому потрібно.
Біотин для шкіри, нігтів і волосся https://ua.iherb.com/c/biotinБіотин - це вітамін групи B, також відомий як вітамін B7. Дослідження показали, що біотин корисний при прийомі з іншими поживними речовинами (такими як цинк, вітаміни C і E, а також магній), особливо при телогеновая алопеції, - стані, при якому волосся випадає після стресу. Дослідження, результати якого були опубліковані в журналі International Journal of Trichology в 2016 році, показало, що дефіцит біотину присутній у 38 відсотків жінок, які стикаються з випадінням волосся. Рекомендована доза: як зазначено на етикетці.
N-ацетилцистеїн і глутатіон https://ua.iherb.com/c/N-Acetyl-Cysteine-NACN-ацетилцистеїн (NAC) - допомагає захистити печінку від токсинів, таких як ацетамінофен (парацетамол), алкоголь і інші речовини, що містяться в навколишньому середовищі. Рекомендована доза: як зазначено на етикетці.