Система -60..ПРИЄДНУЙТЕСЬ марафон

Рецепти краси, лікарі, дієти, харчування, спорт, здоров`я...

Система -60..ПРИЄДНУЙТЕСЬ марафон

Повідомлення свєтка1111 » 10 червня 2012, 15:32

Це насправді система харчування, а не дієта, адже автор, Катерина Міріманова, розповідає не що їсти, а як.

Зображення
ЗображенняЗображення

ЗображенняЗображення

ЗображенняЗображення ЗображенняЗображення[/quote]



Сніданок і додаткова інформація щодо харчування.
Якщо якогось продукту немає у списку дозволених продуктів на обід або вечерю, значить його їсти на обід і вечерю не можна!
1) На сніданок, якщо він до 12 можна їсти абсолютно все, не рахуючи розмір порції, і вже тим більше калорії (їх взагалі не потрібно рахувати). Ви обов'язково повинні снідати, щоб своєчасно активізувати обмінні процеси в організмі. Не обов'язково з'їдати щось суттэве. Можна обмежитися парою житніх сухариків із сиром і чаєм / кавою / соком.
2) Воду можна пити стільки, скільки вам потрібно. Не примушуйте себе - пийте скільки можете.
3) Сіль - не обмежується, проте не робіть їжу надто солоною, адже це провокує набряки.
4) Цукор і похідні (у тому числі і мед) - до 12! Варто намагатися замінити цукор на коричневий, або хоча б фруктозу. Білий цукор не містить нічого корисного. Міріманова проти штучних замінників цукру.
5) Немає оптимальної кількості їжі, яку можна з'їсти за раз, все залежить від людини і від її індивідуальних потреб. Всі люди різні, активність у них різна, обмінні процеси. На блюдця переходити не потрібно, але і тарілок "як з шведського столу" - слід уникати.
6) Їмо ми в основному три рази на день, перекусити можна дозволеними фруктами, овочами. Але пам'ятайте: велика кількість фруктів може перешкодити схудненню (напр. 0,5-1кг яблук протягом дня). Якщо ви їсте протягом усього дня щось, ви уповільнює процес обміну речовин. Всі три прийоми їжі повинні бути рівноцінними по насичуваності.
7) Міріманова не радить чистити організм і проводити розвантажувальні дні.
8) Відпустка в олл інклюзив. Авторка радить робити наступним чином: з’їдаємо сніданок, обід , а потім годинио п'ятій обід другий обід. На вечерю можна піти, випити келих вина і з’їсти кілька шматочків сиру. При такому розкладі вага не набирається. При всіх інших - 100% буде йти вгору, скільки б ви не плавали і не займалися.
9) У гості беріть з собою пляшку сухого червоного вина, щоб не думати, що пити. Під час вечірніх і нічних заходів можна перекусити кількома шматочками нежирного сиру.
10) Як впоратися з тим, що доводиться готувати чоловікові вечерю? Головне мотивація. Терпляче дотримуйтеся "Системи мінус 60" приблизно тижнів зо два, а потім йде звикання. І ні в якому разі не пробуйте, що готуєте.
11) Якщо ви пропустили вечерю, то доведеться про неї забути. Кілька пропусків - і забувати перестаєш!
12) Чому не можна молочний шоколад, а торт можна? Принцип в тому, щоб звикати не вживати зайвий цукор в принципі. Печива без цукру - не існує. Але якщо є можливість скоротити кількість цукру, без шкоди для смаку, то навіщо їсти молочний шоколад? Ті, хто любить молочний шоколад, просто звикли до його смаку. Перехід на гіркий шоколад викликає звикання отримувати задоволення від не надто солодкої їжі.
13) Лікарі підтримують систему, адже вона не суперечить жодному дієтичному канону в принципі.
14) Систему можна використовувати при грудному вигодовуванні, з єдиною обмовкою - вводити всі принципи дуже поступово і уважно стежити за кількістю молока. В принципі, у тих, що худнуть по моїй системі, проблем з ГВ не виникає.
15) Можна приймати полівітамінні комплекси.
16) Багато успішно використовують систему і під час вагітності, проте, перед початком необхідно проконсультуватися з лікарем.

Обід
РЕЦЕПТЫ ОБЕДОВ И УЖИНОВ ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60, Взяты из книги Е.Миримановой http://forum.7ya.com.ua/index.php?showtopic=418
СПОСІБ ПРИГОТУВАННЯ ЇЖІ НА ОБІД: - На обід спосіб приготування будь-якої, окрім смаження, максимум - пасерування, але тоді олії, сметани і майонезу більше не можна.
Смаження - процес, при якому продукти піддаються термічній обробці і доводяться до готовності при безпосередньому контакті з жиром. Запікання (особливо запікання у рукаві), тушкування, варка - чудові способи приготувати обід
Пасерування - у нашому випадку - налили в сковорідку 1 ч.л. олії, поклали овочі або якісь інші продукти, трохи обсмажили, долили води і довели до готовності.


ЯКІ ПРИПРАВИ, ЗЕЛЕНЬ, СПЕЦІЇ І СОУСИ МОЖНА ВИКОРИСТОВУВАТИ?
- Майонез, або сметана, або рослинна олія дозволені до 14-00 в невеликих кількостях (близько чайної ложки)
- Соєвий соус, кокосове молоко, кетчуп, аджика, хрін і т.д., також в невеликих кількостях, але обмеження за часом вже немає
- Можна використовувати будь-які пряні трави, спеції, часник. «Хімічні» приправи і спеції (типу кубиків Маггі, Галини бланка і т.д.) краще уникати або використовувати якомога рідше.
- Зелень можна будь-яку! (Типу кріп, петрушка, кінза і т.д. і т.п)


ЯКІ ПОЄДНАННЯ ПРОДУКТІВ?
Можна все і з усім. Крім:
-Макарони з дозволеними м'ясними та рибними продуктами, крім яєць, їх небагато, але можна;
-Картопля, батат з дозволеними м'ясними та рибними продуктами, крім яєць, їх небагато, але можна;
-Кукурудза з дозволеними м'ясними та рибними продуктами, крім яєць, їх небагато, але можна;
-Кус-кус з дозволеними м'ясними та рибними продуктами, крім яєць, їх небагато, але можна;
-Бобові з дозволеними м'ясними та рибними продуктами, крім яєць, їх небагато, але можна;
-Крісп або хліб з дозволеними м'ясними та рибними продуктами, крім яєць, їх небагато, але можна.
ЦЕ НЕ МОЖНА КАТЕГОРИЧНО!
І не намагайтеся себе обдурити, з'ївши суп з м'ясом на перше, а на друге картоплю! (ЦЕ НАПРИКЛАД)
- Відповідно супи, якщо в них є макарони, картопля, батат, бобові варимо на воді. Якщо в них немає макаронів, картоплі, батату, бобових, то можна на м'ясному бульйоні. Але пам'ятайте, що супи не насичують надовго, тому не рекомендую ними захоплюватися. Не намагайтеся зварити суп на м'ясному бульйоні з картоплею, а потім виловити її звідти, так не можна робити


ЩО МОЖНА ЇСТИ НА ОБІД?
- Можна і перше, і друге, і салат, причому в один прийом їжі. Тобто не обов'язково в обід з'їдати тільки суп або тільки друге, можна і те, і інше.
- Допускаються суші в будь-яких проявах. Роли також можна, крім гарячих.
- З соєвих продуктів можна тільки соєвий сир тофу.
- Можна тільки житні сухарики (кріспи), або, у крайньому випадку, житній хліб. Краще взагалі хліб і крісп виключити з обіду.
- Все солоне, копчене, мариноване, квашене і т.д. в не великих кількостях!

Дозволені фрукти, сухофрукти, горіхи і ягоди
1. Яблука (1-2шт протягом дня (після 12-00)
2. Цитрусові
3. Сливи (не багато)
4. Ківі
5. Кавун (1-2кусочка протягом дня (після 12-00)
6. Чорнослив (не багато, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо


Дозволені овочі і бобові
Можна їсти будь-які, але:
1. Горошок і кукурудзу можна їсти заморожені, але не консервовані, так як в консервованих є цукор. Якщо вони входять в заморожену суміш, то можна з м'ясом / рибою, тому що їх там не так багато.
2. Солені та мариновані овочі дозволені в невеликих кількостях, це стосується і різних корейських салатів, морської капусти, квашеної капусти, маслин, оливок і всіх солінь та маринувань, в тому числі і грибів.
3. Не забудьте, що батат, картоплю, кукурудзу і боби не можна поєднувати з дозволеними м'ясними та рибними продуктами, крім яєць.
4. Поєднанням грибів з м'ясом краще не захоплюватися (ця фраза не означає, що гриби з м'ясом не можна! Можна, але акуратно!)
5. Зелена квасоля - це овоч, до бобових не відноситься
6. Бобові - це квасоля, горох, сочевиця і т.д.

Дозволені м'ясні та рибні продукти:
1. Варена ковбаса і сосиски та ін варена ковбасна продукція.
2. М'ясо (будь-яке і курка, і кролик, і конина, загалом - БУДЬ), субпродукти (це не означає, що можна їсти шкіру і жир!)
3. Холодець
4. Риба (солона і малосолона в невеликих кількостях)
5. Морепродукти
6. Крабові палички (рідко)
7. Шашлик, якщо не дуже жирний, і не дуже замаринований. Краще маринувати в лимонному соці, кефірі, гранатовому соку. Якщо в оцті і довго маринувався, то краще його не їсти.
8. Яйця
9. З консервів тільки РИБНІ консерви у власному соку. (Зрідка)



Дозволені крупи:
1. Рис. Білий шліфований рис можна вживати вкрай рідко. Краще переходити на коричневий, пропарений і інші сорти рису.
2. Гречка
3. Макарони ТІЛЬКИ з твердих сортів пшениці (не забудьте, що не можна поєднувати з дозволеними м'ясними та рибними продуктами, крім яєць)
УВАГА!! Це не означає, що можна на обід тісто!
4. Рисова локшина.
5. Кукурудзяна крупа і кус-кус-не частіше 1 разу на тиждень і не поєднувати з продуктами з м'ясної групи!
6. Всі дозволені крупи не можна варити на молоці, бо солодкі або не солодкі каші, зварені на молоці можуть посприяти збільшенню ваги. Якщо у вас нормальне травлення, дозвольте собі такий сніданок.
Молочна та кисломолочна продукція:
-Можна їсти будь-яку нежирну.
-Сир можна будь-якої жирності
-Обов'язково дивитися склад, щоб там не було забороненого цукру, вершкового масла і т.д. і т.п.



ЩО МОЖНА ПИТИ ПІД ЧАС ОБІДУ?
1. Чай будь-якого сорту
2. Кава
3. Червоне сухе вино. Якщо у вас на нього алергія / печія і т.д., то замінювати його чимось чи ні - на ваш розсуд. За системою тільки червоне сухе можна.
4. Сік-фреш
5. Молочні та кисломолочні напої.
6. Вода будь-яка (мінералка, з газом, без нього, але це не означає, що можна солодкі газовані напої!)

ЩО МОЖНА ПИТИ ДО І ПІСЛЯ ОБІДУ?
1. Чай будь-якого сорту
2. Кава
3. Червоне сухе вино
4. Вода будь-яка (мінералка, з газом, без нього, але це не означає, що можна солодкі газовані напої!)

Вечеря (вечеряємо ми ввечері, ближче до 18-00, а не о 15-00)

СПОСІБ ПРИГОТУВАННЯ ЇЖІ НА ВЕЧЕРЮ:
- На вечерю спосіб приготування будь-який, але ніякої олії та жиру використовувати не можна.
- Ніяких солінь. Маринованого і копченого також НЕ МОЖНА!

ЯКІ ПРИПРАВИ, ЗЕЛЕНЬ, СПЕЦІЇ І СОУСИ МОЖНА ВИКОРИСТОВУВАТИ?
- Соєвий соус, бальзамічний оцет в невеликих кількостях.
- Можна використовувати будь-які пряні трави, спеції, часник. «Хімічні» приправи і спеції (типу кубиків Маггі, Галини бланка і т.д.), не використовуємо.
- Зелень можна будь-яку! (Типу кропу, петрушки, кінзи і т.д.)
- У невеликих кількостях листовий салат і морську капусту (у варіантах з овочами кількість не обмежена)

ЩО МОЖНА ЇСТИ НА ВЕЧЕРЮ?
Нижче представлені 7 варіантів вечері.
- Вам потрібно вибрати один з цих варіантів і їсти тлише те, що там написано, не треба додавати ПРОДУКТИ З ІНШИХ ВАРІАНТІВ!
- Не намагайтеся з'їсти все, що перераховано у варіанті, їжте лише те те, що хочете!
- Чергувати варіанти вечері не лише можна, а й потрібно.
- Можна поєднувати між собою продукти з одного варіанту, крім Варіанта № 6 "М'ясо, риба". У цьому варіанті продукти між собою краще не поєднувати, максимум на 200 гр м'яса половинку яйця.

_________________________________________________________________

1 варіант "фрукти і молочка":
1. Яблука,
2. Цитрусові,
3. Сливи (небагато),
4. Ківі,
5. Кавун (1-2 шматкочка)
6. Чорнослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можна молочну або кисло-молочну продукцію жирністю не більше 5%. Йогурти з будь-якими добавками не можна, без добавок натуральні можна, якщо жирність не більше 5%. Сиру твердого не можна.

Що можна пити?
- Соки з перерахованих фруктів
- Молочні та кисломолочні напої
- Чай будь-якого сорту
- Кава
- Вода з газом або без
- Червоне сухе вино. Якщо у вас на нього алергія / печія і т.д., то замінювати його чимось чи ні - на ваш розсуд. За системою тільки червоне сухе можна.

2 варіант "фрукти і овочі":
1. Яблука,
2. Цитрусові,
3. Сливи (небагато),
4. Ківі,
5. Кавун (1-2 шматочка)
6. Чорнослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овочі будь-які, КРІМ:
- Картоплі
- Горошку
- Грибів
- Гарбуза
- Баклажанів
- Авокадо
- Бобових
- Батату
- Кукурудзи

Що можна пити?
- Соки з перерахованих фруктів та дозволених овочів
- Чай будь-якого сорту
- Кава
- Вода з газом або без
- Червоне сухе вино. Якщо у вас на нього алергія / печія і т.д., то замінювати його чимось чи ні - на ваш розсуд. За системою тільки червоне сухе можна.

3 варіант "фрукти і крупи":
1. Яблука,
2. Цитрусові,
3. Сливи (небагато),
4. Ківі,
5. Кавун (1-2 шматочка)
6. Чорнослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис будь-який, крім білого шліфованого (зверніть увагу, рисову локшину неможна)
10. Гречка

Що можна пити?
- Соки з перерахованих фруктів
- Чай будь-якого сорту
- Кава
- Вода з газом або без
- Червоне сухе вино. Якщо у вас на нього алергія / печія і т.д., то замінювати його чимось чи ні - на ваш розсуд. За системою тільки червоне сухе можна.


4 варіант "овочі і молочка"
1. Овочі будь-які, КРІМ:
- Картоплі
- Горошку
- Кукурудзи
- Грибів
- Гарбуза
- Баклажанів
- Авокадо
- Бобових
- Батату

2. Можна молочну або кисло-молочну продукцію жирністю не більше 5%. Йогурти з будь-якими добавками не можна. Сир твердий не можна.

Що можна пити?
- Соки з дозволених овочів
- Молочні та кисломолочні напої
- Чай будь-якого сорту
- Кава
- Вода з газом або без
- Червоне сухе вино. Якщо у вас на нього алергія / печія і т.д., то замінювати його чимось чи ні - на ваш розсуд. За системою тільки червоне сухе можна.

5 варіант "овочі і крупи"
1. Овочі будь-які, КРІМ:
- Картоплі
- Горошку
- Кукурудзи
- Грибів
- Гарбуза
- Баклажанів
- Авокадо
- Бобових
- Батату

2. Рис будь-який, крім білого шліфованого (зверніть увагу, рисову локшину не можна)
3. Гречка

Що можна пити?
- Соки з дозволених овочів
- Чай будь-якого сорту
- Кава
- Вода з газом або без
- Червоне сухе вино. Якщо у вас на нього алергія / печія і т.д., то замінювати його чимось чи ні - на ваш розсуд. За системою тільки червоне сухе можна.


6 варіант "м'ясо, риба"
1. М'ясо (будь-яке і курка, і кролик, і конина, загалом БУДЬ-ЯКЕ) і субпродукти (це не означає, що можна їсти шкіру і жир!). Бульйон можна у невеликій кількості і без жиру (до 100 мл)
2. Риба
3. Морепродукти (солоні, малосолені, мариновані і т.д. не можна)
4. Яйця
5. Холодець.
УВАГА! У списку немає вареної ковбаси, крабових паличок, консервів. Ми не забули про них, їх не можна.

Що можна пити?
- Чай будь-якого сорту
- Кава
- Вода з газом або без
- Червоне сухе вино. Якщо у вас на нього алергія / печія і т.д., то замінювати його чимось чи ні - на ваш розсуд. За системою тільки червоне сухе можна.


7 варіант "молочка, сир і кріспи"
1. Можна молочну або кисло-молочну продукцію жирністю не більше 5%. Йогурти з будь-якими добавками не можна.
2. Сир твердий до 50гр. Будь сир можна, навіть голубий!
3. Криспи (житні сухарики, саме житні) 3-4 штуки.

Що можна пити?
- Молочні та кисломолочні напої
- Чай будь-якого сорту
- Кава
- Вода з газом або без
- Червоне сухе вино. Якщо у вас на нього алергія / печія і т.д., то замінювати його чимось чи ні - на ваш розсуд. За системою тільки червоне сухе можна.

ЩО МОЖНА ПИТИ І ЇСТИ ПІСЛЯ 18-00?
1. Чай зелений або трав'яний (з листя, стебел, квітів рослин, але не з коренів). Чорний чай не можна!
2. Кава
3. Вода з газом (дуже акуратно, розпалює апетит) або без
4. Червоне сухе вино. Якщо у вас на нього алергія / печія і т.д., то замінювати його чимось чи ні - на ваш розсуд. За системою тільки червоне сухе можна.
5. Під час вечірніх і нічних заходів можна перекусити кількома шматочками нежирного сиру.
Востаннє редагувалось свєтка1111 в 02 лютого 2018, 18:54, всього редагувалось 21 разів.
Аватар користувача
свєтка1111
 
Повідомлень: 4821
З нами з: 23 листопада 2010, 12:56
Звідки: 0972673178
Репутация: 474

Повідомлення ЮляГрицюк » 01 серпня 2017, 12:48

З 7 серпня стартує новий марафон. Хто з нами?Приєднуйтесь! Система 100% дає результат.Скидайте номери,добавимо вас в групу у вайбері.
ЮляГрицюк
 
Повідомлень: 2909
З нами з: 05 травня 2011, 17:04
Звідки: автотранспортний технiкум о666518725,о971650829
Репутация: 160

Повідомлення ЮляГрицюк » 05 серпня 2017, 15:44

Дівчата,хто ще хоче схуднути???)))Приєднуйтесь разом цікавіше і ефективніше.
ЮляГрицюк
 
Повідомлень: 2909
З нами з: 05 травня 2011, 17:04
Звідки: автотранспортний технiкум о666518725,о971650829
Репутация: 160

Повідомлення Вика23 » 12 серпня 2017, 12:45

Я хочу до вас приєднатись)
Аватар користувача
Вика23
 
Повідомлень: 1321
З нами з: 04 листопада 2013, 14:02
Звідки: Рівне, центр 096-603-12-35
Репутация: 144

Повідомлення ліза29 » 21 серпня 2017, 22:36

,,,
Востаннє редагувалось ліза29 в 22 серпня 2017, 19:04, всього редагувалось 1 раз.
ліза29
 
Повідомлень: 797
З нами з: 14 березня 2014, 11:03
Репутация: 86

Re:

Повідомлення Вікторія » 22 серпня 2017, 08:42

ліза29 написав:привіт. з кефірною дієтою берете? трохи простіше і швидше. самій нудно :(

напишіть подробніше
Вікторія
 
Повідомлень: 1795
З нами з: 28 серпня 2009, 08:39
Репутация: 86

Повідомлення ЮляГрицюк » 22 серпня 2017, 10:58

Група вже сформована. Фініш в жовтні. Чекаємо всіх бажаючих на наступний марафон.
ЮляГрицюк
 
Повідомлень: 2909
З нами з: 05 травня 2011, 17:04
Звідки: автотранспортний технiкум о666518725,о971650829
Репутация: 160

Повідомлення алека025 » 18 жовтня 2017, 12:27

Привіт коли будете формувати нову групу????
алека025
 
Повідомлень: 361
З нами з: 14 травня 2013, 15:37
Звідки: Рівне, 0966080869
Репутация: 46

Повідомлення РОССОМАХА » 18 жовтня 2017, 21:27

початок наступного середина листопада +- декілька днів, поточний марафон закінчується 31 жовтня
Аватар користувача
РОССОМАХА
 
Повідомлень: 6429
З нами з: 30 листопада 2012, 13:09
Репутация: 604

Повідомлення Сланка » 18 жовтня 2017, 21:45

О, і я приєднаюся) якраз доні вже буде 6 міс. Два роки тому на цій системі схудла на 7 кг за 2 з пол. місяця. Спеціально худла перед вагітністю, потім за вагітність набрала.як родила,то знову така вага як починала худнути,тобто знову 7 кг буду скидати)
Сланка
 
Повідомлень: 2014
З нами з: 11 березня 2012, 01:27
Звідки: Костопіль
Репутация: 134

Повідомлення Innysia » 24 жовтня 2017, 22:10

теж хочу приєднатися)
Аватар користувача
Innysia
 
Повідомлень: 3309
З нами з: 16 липня 2011, 09:07
Звідки: ~Никогда не буть высокомерен с униженными.И никогда не унижайся перед высокомерным~
Репутация: 161

Повідомлення milaRV » 24 жовтня 2017, 23:42

Дякую
Востаннє редагувалось milaRV в 25 жовтня 2017, 14:13, всього редагувалось 1 раз.
Аватар користувача
milaRV
 
Повідомлень: 5513
З нами з: 15 червня 2012, 21:12
Звідки: Рівне
Репутация: 221

Повідомлення Крошка » 25 жовтня 2017, 11:29

Я тоже с вами в следующий марафон.
Крошка
 
Повідомлень: 1146
З нами з: 29 квітня 2012, 11:11
Звідки: Північний iHerb код на скидку 5% ADT8403
Репутация: 93

Повідомлення YanaKotyash » 25 жовтня 2017, 12:16

Я хочу спробувати) які умови?
YanaKotyash
 
Повідомлень: 433
З нами з: 10 листопада 2016, 15:20
Репутация: 31

Повідомлення Mashka93 » 25 жовтня 2017, 13:01

І я хочу спробувати потрібно скинути 5-7кг
Mashka93
 
Повідомлень: 3996
З нами з: 28 січня 2016, 21:37
Звідки: тел.0968587618,Північний
Репутация: 155

Повідомлення Мирослав525 » 25 жовтня 2017, 13:57

є група для спілкування -60 у вайбері скидайте номер в пп добавлю
Мирослав525
 
Повідомлень: 592
З нами з: 17 квітня 2012, 22:02
Репутация: 76

Re:

Повідомлення YanaKotyash » 25 жовтня 2017, 14:04

Мирослав525 написав:є група для спілкування -60 у вайбері скидайте номер в пп добавлю

096-509-3186 Яна :)
YanaKotyash
 
Повідомлень: 433
З нами з: 10 листопада 2016, 15:20
Репутация: 31

Повідомлення Контрабас » 25 жовтня 2017, 16:22

Привіт! Я теж хочу приєднатись на листопадовий марафон
Аватар користувача
Контрабас
 
Повідомлень: 1770
З нами з: 06 грудня 2011, 12:09
Репутация: 219

Повідомлення Sigma » 25 жовтня 2017, 18:00

теж цікавить
Аватар користувача
Sigma
Модератор
 
Повідомлень: 18069
З нами з: 26 січня 2009, 13:22
Репутация: 928

Повідомлення свєтка1111 » 25 жовтня 2017, 18:52

дівчата напишіть реультати
Аватар користувача
свєтка1111
 
Повідомлень: 4821
З нами з: 23 листопада 2010, 12:56
Звідки: 0972673178
Репутация: 474

Повідомлення РОССОМАХА » 25 жовтня 2017, 21:08

Через тиждень напишу))) 31 фінал марафону цього
Аватар користувача
РОССОМАХА
 
Повідомлень: 6429
З нами з: 30 листопада 2012, 13:09
Репутация: 604

Повідомлення Fly » 26 жовтня 2017, 10:25

Цікаво я тоже хочу скінути ще пару кг того року за 2 міс скінуло 11кг
Fly
 
Повідомлень: 5200
З нами з: 03 травня 2011, 16:19
Звідки: 0661853933 0687411951 0633596814 Аня
Репутация: 333

Повідомлення tlana » 26 жовтня 2017, 12:16

Хочу приєднатись до групи у вайбері
0503154230 .Дякую!
tlana
 
Повідомлень: 1166
З нами з: 01 липня 2011, 22:01
Репутация: 84

Повідомлення toppy13 » 26 жовтня 2017, 15:32

Додалась)
Востаннє редагувалось toppy13 в 27 жовтня 2017, 12:52, всього редагувалось 1 раз.
Аватар користувача
toppy13
 
Повідомлень: 6797
З нами з: 17 серпня 2012, 19:35
Звідки: Боярка.тел 0987976776-вайбер.Ставлю+ після вас)
Репутация: 419

Повідомлення Artemka » 27 жовтня 2017, 11:06

Додайте і мене у гпупу 068-569-94-33. Дякую!
Artemka
 
Повідомлень: 477
З нами з: 31 жовтня 2011, 23:43
Репутация: 61

Повідомлення Мирослав525 » 27 жовтня 2017, 12:16

Всіх додала хто бажав
Мирослав525
 
Повідомлень: 592
З нами з: 17 квітня 2012, 22:02
Репутация: 76

Повідомлення свєтка1111 » 27 жовтня 2017, 13:49

0972673178 приєднайте мене теж
Аватар користувача
свєтка1111
 
Повідомлень: 4821
З нами з: 23 листопада 2010, 12:56
Звідки: 0972673178
Репутация: 474

Повідомлення Snijana32 » 27 жовтня 2017, 14:57

і мене 0977651258
Snijana32
 
Повідомлень: 2612
З нами з: 01 лютого 2013, 14:17
Репутация: 200

Повідомлення teilik88 » 27 жовтня 2017, 15:05

Приєднайте ) 0985023880
teilik88
 
Повідомлень: 1118
З нами з: 26 травня 2016, 17:06
Репутация: 148

Повідомлення katya1986 » 27 жовтня 2017, 18:42

Добрий вечір приєднайте 098 628 18 70.
katya1986
 
Повідомлень: 3553
З нами з: 06 листопада 2012, 20:23
Звідки: Рівне
Репутация: 206

Далі

Повернутись до Краса та здоров'я